On parle souvent de nutrition, de sport ou de sommeil pour préserver notre santé. Mais saviez-vous que la manière dont nous allons aux toilettes peut avoir un impact direct sur notre santé intestinale ? La posture, le temps passé et même la technique pour s’essuyer peuvent influencer notre transit et prévenir certaines affections digestives.

Selon le Pr Boris Hansel, médecin à l’hôpital Bichat à Paris, la position accroupie est la plus naturelle pour le passage des selles. Contrairement à la position assise sur un WC moderne, elle permet un angle optimal entre le rectum et l’anus, facilitant ainsi l’évacuation sans forcer.

Astuce pratique : Utiliser un petit tabouret pour surélever les pieds et imiter la position accroupie peut aider à réduire les efforts et prévenir les hémorroïdes.

Passer trop de temps assis sur le trône peut favoriser les problèmes circulatoires et même les hémorroïdes. Les experts recommandent donc de limiter la durée de défécation à ce qui est nécessaire, sans distraction excessive (smartphone, lecture…).

La manière de s’essuyer joue également un rôle. Un essuyage trop agressif peut irriter la muqueuse, tandis qu’un essuyage insuffisant favorise l’inconfort et le risque d’infection. L’utilisation de papier doux ou de lingettes biodégradables, voire d’un jet d’eau (bidet), est idéale pour préserver la santé de la région anale.

Quand consulter ?

Des troubles persistants comme la constipation chronique, les douleurs abdominales ou la présence de sang dans les selles doivent amener à consulter un médecin. Une simple correction de posture peut parfois améliorer significativement le transit, mais certains cas nécessitent un suivi médical.

La santé intestinale passe aussi par de petits gestes quotidiens souvent ignorés. Adopter une posture correcte et une bonne hygiène aux toilettes peut faire une grande différence pour votre confort et votre santé à long terme.

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BIBA 241